Publikationen

Warum greifen wir im Stress automatisch zur Schokolade – statt wirklich zu spüren, was wir brauchen? Interozeption ist der Schlüssel. Und Yoga ein wirksamer Weg, sie wieder zu entwickeln.

Bewegungssnacks sind kurze, alltagstaugliche Aktivitätsimpulse, die bereits in wenigen Minuten Stoffwechsel und Blutzucker beeinflussen können. Gleichzeitig können Atem- und Yogaübungen helfen, das Nervensystem zu stabilisieren und Stressregulation bei Diabetes zu unterstützen. Der Beitrag stellt den Ansatz unseres Workshops auf der DDG-Frühjahrstagung vor.

Wie unterstützt Yoga die Selbstregulation von Nervensystem und Stoffwechsel? Der Artikel zeigt, wie durch die Synchronisation von Atem und Bewegung ein Gefühl von Kohärenz entsteht – ein Zustand innerer Stimmigkeit, der Stress reduziert und Regulation ermöglicht. Atemzentriertes Yoga wirkt dabei als sanftes Training für Körperwahrnehmung, Nervensystem und metabolische Balance – unabhängig von Beweglichkeit, Kraft oder Körpergewicht.

In diesem Beitrag diskutiere ich die Stoffwechselveränderungen während der Menopause und Stelle Yoga ls wertvolle Ressource ind ieser Lebensphase vor.

Yoga und Glukosestoffwechsel hängen enger zusammen, als viele denken. Bewegung aktiviert die Glukoseaufnahme in die Muskulatur, während Atem und Entspannung das Nervensystem und Stresshormone regulieren. Der Beitrag erklärt die zwei zentralen Wirkebenen dieser Stoffwechselwirkung.

Wie lassen sich Yoga und Ayurveda konkret miteinander verbinden? In meinem Buch Yogapraxis mit Ayurveda vertiefen – Die transformative Kraft von Agni zeige ich, wie das ayurvedische Konzept von Agni – dem inneren Verdauungsfeuer – die Yogapraxis vertiefen kann. Der Beitrag gibt eine Einführung in dieses zentrale Prinzip und zeigt, wie Agni auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene wirkt.

Seit 2023 beschäftige ich mich intensiver mit der Rolle von Yogatherapie bei Diabetes. In mehreren Fachartikeln habe ich gemeinsam mit einer Kollegin untersucht, wie Yoga als komplementärer Ansatz im Diabetesmanagement eingesetzt werden kann. Der Beitrag gibt einen Überblick über diese Publikationen und zeigt, wie Yogatherapie Bewegung, Atemarbeit und Mind-Body-Medizin verbindet, um nachhaltige Lebensstilveränderungen zu unterstützen.