Stoffwechsel und Menopause: Wie kann Yoga helfen

Ende April gebe ich eine Weiterbildung beim BDYoga, die aus einem Impulsvortrag entstanden ist, den ich im Dezember für den Verband gehalten habe. Der Vortrag hat offenbar einen Nerv getroffen – viele Teilnehmerinnen wollten das Thema vertiefen. Daraus ist nun diese ausführlichere Fortbildung entstanden.

👉 Informationen zur Weiterbildung:https://www.yoga.de/weiterbildung/w07-2026-2

Im Zentrum steht eine Frage, die mich in den letzten Jahren immer stärker beschäftigt:

Wie verändert sich das Zusammenspiel unserer Hormone in der Menopause – und welche Rolle spielt dabei Insulin?

Insulin im „Hormonkonzert“ der Menopause

Wenn wir über Wechseljahre sprechen, denken wir meist zuerst an Östrogen und Progesteron. Doch diese beiden Hormone stehen nicht isoliert im Körper. Sie sind Teil eines komplexen hormonellen Netzwerks, zu dem auch Insulin, Cortisol und andere Regulationssysteme gehören.

Mit dem Rückgang der weiblichen Geschlechtshormone verändert sich dieses Gleichgewicht.

Viele Frauen erleben in dieser Zeit zum Beispiel:

• veränderte Stressreaktionen

• stärkere Blutzuckerschwankungen

• Gewichtszunahme oder veränderte Körperzusammensetzung

• Schlafprobleme oder Erschöpfung

In meiner Arbeit schaue ich deshalb zunehmend auf die Beziehung zwischen Insulin und Cortisol – zwei Hormone, die den Stoffwechsel stark beeinflussen. Man könnte sagen: Wenn die schützende Wirkung der weiblichen Hormone nachlässt, geraten viele Frauen stärker in ein Spannungsfeld zwischen Stresssystem und Stoffwechselregulation.

Yoga als Ressource in einer Phase des Wandels

Gerade hier kann Yoga eine besondere Rolle spielen. Nicht nur als Bewegung oder Entspannungstechnik – sondern als Praxis der Regulation. Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit helfen uns, das Nervensystem zu stabilisieren und wieder mehr Kohärenz zwischen Körper, Atmung und innerer Wahrnehmung zu entwickeln. In dieser Weiterbildung geht es deshalb nicht nur um hormonelle Zusammenhänge, sondern auch um die Frage:

Wie können wir Yoga in dieser Lebensphase so nutzen, dass neue Ressourcen entstehen?

Viele Frauen erleben die Menopause nicht nur als körperliche Veränderung, sondern auch als Wandel im Selbstbild. Alte Rollen lösen sich, neue Perspektiven entstehen. Yoga kann helfen, diesen Übergang bewusster zu gestalten – mit mehr Stabilität, Klarheit und Selbstvertrauen.

Veränderungen im Stoffwechsel in der Menopause - Ein Thema, das uns Frauen betrifft

Die Menopause ist keine Randerscheinung, sondern eine Lebensphase, die Millionen von Frauen betrifft. Gleichzeitig wird sie in vielen Gesundheitsdiskussionen noch immer erstaunlich wenig differenziert betrachtet.

Gerade deshalb halte ich es für wichtig, den Blick zu erweitern: auf Hormone, Stoffwechsel, Nervensystem und Lebensphase als zusammenhängendes Ganzes. Diese Weiterbildung ist ein Versuch, genau diesen integrativen Blick zu öffnen.

Infobox

👉 Wenn Sie Interesse an einer individuellen Beratung haben, können Sie sich hier über den Ablauf informieren.