Publikationen

Viele Frauen erleben die Wechseljahre als Phase der Verunsicherung. Dabei verändert sich nicht nur der Hormonhaushalt, sondern auch der Stoffwechsel. Mit dem Rückgang von Östrogen und Progesteron fehlt ein wichtiger Puffer: Insulin wirkt weniger effektiv, während Stress stärker ins Gewicht fällt. Wie dieses Zusammenspiel entsteht – und wie Yoga gezielt zur Regulation beitragen kann – beleuchtet dieser Artikel.

Warum greifen wir im Stress automatisch zur Schokolade – statt wirklich zu spüren, was wir brauchen? Interozeption ist der Schlüssel. Und Yoga ein wirksamer Weg, sie wieder zu entwickeln.

Bewegungssnacks sind kurze, alltagstaugliche Aktivitätsimpulse, die bereits in wenigen Minuten Stoffwechsel und Blutzucker beeinflussen können. Gleichzeitig können Atem- und Yogaübungen helfen, das Nervensystem zu stabilisieren und Stressregulation bei Diabetes zu unterstützen. Der Beitrag stellt den Ansatz unseres Workshops auf der DDG-Frühjahrstagung vor.

Wie unterstützt Yoga die Selbstregulation von Nervensystem und Stoffwechsel? Der Artikel zeigt, wie durch die Synchronisation von Atem und Bewegung ein Gefühl von Kohärenz entsteht – ein Zustand innerer Stimmigkeit, der Stress reduziert und Regulation ermöglicht. Atemzentriertes Yoga wirkt dabei als sanftes Training für Körperwahrnehmung, Nervensystem und metabolische Balance – unabhängig von Beweglichkeit, Kraft oder Körpergewicht.

In meinem Fachartikel in Yoga Aktuell 156 (Jan. 2026) gehe ich der Frage nach, was passiert, wenn wir das ayurvedische Konzept von Agni mit moderner Stoffwechselmessung verbinden. Mithilfe kontinuierlicher Glukosemessung (CGM) lassen sich Blutzuckerreaktionen im Alltag sichtbar machen. Dabei zeigen sich Muster, die an Beobachtungen erinnern, die im Ayurveda seit Jahrhunderten beschrieben werden.

Symposiums-Beitrag auf der DDG Herbsttagung 2025: Yoga als Gamechanger – mehr Bewegung und Entspannung für Menschen mit Diabetes, Foto @DDG/Deckbar Der Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland (BDYoga) hat kürzlich einen Beitrag von mir zum Thema Yoga bei Diabetes veröffentlicht. 👉 Den Artikel findest du hier: https://www.yoga.de/news/yoga-bei-diabetes Dass der BDYoga dieses Thema aufgreift, freut mich sehr. Denn Stoffwechselerkrankungen wie Insulinresistenz und Typ-

Yoga und Glukosestoffwechsel hängen enger zusammen, als viele denken. Bewegung aktiviert die Glukoseaufnahme in die Muskulatur, während Atem und Entspannung das Nervensystem und Stresshormone regulieren. Der Beitrag erklärt die zwei zentralen Wirkebenen dieser Stoffwechselwirkung.