Yogabetes®
Regulation bei Insulinresistenz
und Typ-2-Diabetes

Regulation über Bewegung und Atem

 

Insulin wirkt nicht isoliert.

Muskelaktivität, Schlafqualität, Stressniveau und hormonelle Veränderungen beeinflussen maßgeblich, wie gut der Körper Glukose verwerten kann. Chronischer Stress, Bewegungsmangel und gestörte Alltagsrhythmen können die Insulinwirkung zusätzlich beeinträchtigen.

 

Yogabetes®-Yogakurse setzen hier an:

Sanfte, gezielte Bewegung unterstützt die Glukoseaufnahme in die Muskulatur.
Atemarbeit reguliert Stressreaktionen.
Bewusste Wahrnehmung stärkt die Fähigkeit zur Selbstregulation.

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So entsteht ein integrativer Ansatz, der physiologische und nervensystembezogene Prozesse miteinander verbindet.
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​​​Physiologischer Hintergrund​​

​Muskelaktivität ermöglicht Glukoseaufnahme in der Muskulatur auch unabhängig von Insulin und verbessert langfristig die Insulinsensitivität.

Meditative Atem- und Entspannungsprozesse beeinflussen das autonome Nervensystem und wirken regulierend auf hormonelle Steuerungsmechanismen.

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Yogabetes® integriert diese Zusammenhänge in eine strukturierte und alltagstaugliche Praxis. Mehr zu der Wirkweise erfahren Sie in meinen Blogartikel "Yoga und Stoffwechsel".​​​​​​

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Was Sie im Kurs lernen​​

• wie Sie gezielt und indiviuell angepasst Muskelkraft aufbauen und altersgerechte Beweglichkeit fördern können

• wie Atemrhythmus und Körperwahrnehmung das Nervensystem regulieren und Entspannung fördern

• wie regelmäßige Bewegung metabolische Stabilität fördert

• wie Sie Übungen sicher und nachhaltig in Ihren Alltag integrieren​

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Für wen geeignet?

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Yogabetes® - Yogakurse richten sich an Menschen,​

• die Stressbelastung reduzieren wollen

• die einen ruhigen, strukturierten Einstieg in Bewegung suchen

• ohne sportliche Vorkenntnisse

• die ihren Stoffwechsel präventiv unterstützen möchten​​​​

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Organisatorischer Rahmen​

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• Kursformat    8 × 60 min für 120 €

• Kursformat 10 × 75 min für 180 €

• online oder in Präsenz

• Als ZPP-Präventionsprogramm "Hatha Yoga zur Entspannung und Stressreduktion" kann
  die Teilnahme von Krankenkassen bezuschusst werden.

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Ergänzende Impulse

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Auf diabinfo.de finden Sie einen zweiteiligen Podcast mit mir zur "Wirksamkeit von Yoga bei Diabetes".

 

Auf dem diabinfo Instagram-Kanal veröffentliche ich ergänzend kurze „Yoga-Snacks“, die einfache Übungen für zwischendurch vermitteln und einen niedrigschwelligen Einstieg ermöglichen.

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Diese Impulse ersetzen keinen strukturierten Kurs, können jedoch erste Erfahrungen mit Bewegung und Atemarbeit unterstützen.​​​